x 

ไม่มีสินค้าในตระกร้า

ติดต่อเครื่องเป่าแอลกอฮอล์

เครื่องวัดแอลกอฮอล์ เครื่องเป่าแอลกอฮอล์ เครื่องตรวจแอลกอฮอล์ อันดับ1

เทคนิคดีๆสำหรับคนที่ยังเลิกเหล้าไม่ได้

เทคนิคดีๆสำหรับคนที่ยังเลิกเหล้าไม่ได้

เทคนิคดีๆสำหรับคนที่ยังเลิกเหล้าไม่ได้

1.การตั้งเป้าจุดมุ่งหมายของปริมาณ จำนวนที่ตั้งใจไว้ในแต่ละวันที่จะดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป
2.การดื่มในแต่ละครั้งควรจิบอย่างช้าๆเพื่อให้การเป็นการดื่มที่มีจังหวะ ควรจะดื่มให้น้อยกว่า 1 แก้วต่อชั่วโมง ในระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ควรมีการดื่มที่ไม่มีส่วนประกอบเป็นแอลกอฮอล์สลับกันไปด้วย เช่นน้ำผลไม้ น้ำอัดลมและน้ำเปล่าเป็นต้น การดื่มสลับกับเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์จะช่วยให้รู้สึกไม่อยากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น
3.การรับประทานอาหารในขณะที่ดื่ม ยังเป็นส่วนที่จะช่วยให้การดูดซับแอลกอฮอล์ช้าลงไปอีกด้วย

4.เราควรมีการปรับสิ่งที่กระตุ้นอยากให้ดื่ม เช่น การเที่ยวในสถานที่บางสถานที่ การสังสรรค์กับเพื่อน หรือถ้าเห็นคนบางคน ควรมีวิธีหลีกเลี่ยงไปหรือหากิจกรรมมาแทนกิจกรรมนั้น ตัวอย่างเช่น การสังสรรค์กับเพื่อนเปลี่ยนจากร้านเหล้ามาเป็นกินหมูกระทะที่บ้านแล้วไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการสังสรรค์

5.เราควรมีการจัดการกับความรู้สึกที่มันอาจจะเกิดขึ้น ควรคิดและเตือนตัวเองพูดถึงเหตุผลที่ต้องการเลิก คิดถึงผลกระทบของการดื่ม หรือหันไปทำกิจกรรมอื่นๆเช่น การเล่นกีฬาเป็นประจำความรู้สึกที่อยากดื่มจะหายไป

6.การที่เรารู้จักปฏิเสธของการชักชวนจากผู้อื่นที่จะมีอยู่บ่อยครั้งไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยง การพบปะเพื่อนฝูง การปฏิเสธควรเป็นไปอย่างสุภาพ มีความจริงจัง และไม่ควรที่จะลังเลในการปฏิเสธเวลาผู้อื่นชักชวนด้วยจะช่วยให้โอกาสน้อยลงที่จะกลับไปดื่มอีก

7.ควรมีกลุ่มที่ช่วยเหลือและให้คำปรึกษาในการเลิกการดื่ม และแชร์ประสบการณ์วิธีการเลิกการดื่มของแต่ละคนที่ประสบความสำเร็จมาแล้ว เพื่อเป็นกำลังใจของคนที่คิดจะเลิกดื่มได้อีกด้วย

          สรุปแล้วการเลิกการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ต้องมีความมุ่งมั่น อดทน หลีกเลี่ยง และความตั้งใจที่จะเลิก แล้วเราควรหาแรงจูงใจการเลิกดื่ม ตัวอย่างเช่น เลิกดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีจะตามมา ควรมีการประเมินตัวเองว่าอยู่ในระดับไหนของการดื่ม มีอะไรไหมที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากที่จะดื่ม ถ้าการประเมินตัวเองที่ในระดับที่เป็นผู้ติดสุรา ควรมีการปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาในการเลิกการดื่ม พร้อมมีการบำบัดพฤติกรรม และจิตบำบัดร่วมด้วย

TK-ALCOHOL.COM

เครื่องเป่าแอลกอฮอล์

เลื่อนขึ้นบน